Doomscrolling

Das zwanghafte, endlose Scrollen durch negative Nachrichten und Inhalte in sozialen Medien — obwohl es die Stimmung verschlechtert.

Doomscrolling beschreibt das Phänomen, stundenlang durch negative Nachrichten zu scrollen — obwohl es einem schlecht dabei geht.

Warum tun wir das?

  • Negativity Bias: Unser Gehirn reagiert stärker auf negative als auf positive Informationen
  • Kontrollillusion: Wir glauben, durch mehr Information besser vorbereitet zu sein
  • Algorithmische Verstärkung: Plattformen merken, dass du bei negativen Inhalten länger bleibst
  • FOMO: Die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen

    • Auswirkungen auf die Gesundheit

  • Erhöhte Angst und Stress
  • Schlafstörungen durch blaues Licht und negative Inhalte
  • Verringerte Konzentrationsfähigkeit
  • Verzerrte Weltwahrnehmung (die Welt erscheint schlechter als sie ist)

    • Gegenstrategien

  • Bildschirmzeit-Limits setzen
  • Push-Benachrichtigungen für News deaktivieren
  • Bewusste Medienzeiten einplanen statt ständigem Zugang
  • Positive Quellen und Accounts in den Feed einbauen

    • Das Wichtigste

    Doomscrolling schadet deiner Gesundheit — setze bewusste Grenzen für deinen Medienkonsum.

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